「第8回パーソナルトレーニング教室」を2026年1月14日（水）に開催いたします。講師は組合員でパーソナルトレーナーの鶴島ラムネ氏です。

今回は遠方にお住まいなど、会場でのご参加が難しい方に向けてオンラインクラスも新設しました！（オンライン参加の場合、定員はございません）。

また、リアルタイムでご参加できないものの興味のある方は、腰痛対策の動画を視聴することもできます。応募フォームにて選択の上、お申し込みください。

パーソナルトレーナーとは

パーソナルトレーナーは、一般の方の健康増進からアスリートまで、年齢・性別・経験を問わず対応する運動指導の専門家です。

トレーニングと言うと一般的にダイエットや筋トレといったイメージがありますが、この講座では姿勢の歪みを矯正したり、関節の動きをよくする、筋肉の出力を上げて力を発揮しやすくするなどの「コンディショニング」というカテゴリーを中心に運動の指導を行っております。

日頃運動をしない方はもちろん、トレーニング効果も上がるのでジムやフィットネスクラブに通っている方にもおすすめです。

教室の様子です。
お一人お一人にお話を伺い、それぞれのお体に合わせたトレーニング内容を提案していきます。

過去に参加された方からは「教わった運動をやってみたら２か月後に服のサイズがワンサイズダウンした！」という感想も頂いております。※効果には個人差がございます

バランスボールやダンベルなどのトレーニング・グッズもご用意。簡単な運動から本格的なものまで多様なご要望にもお応えできます。

身体の構造的な要因による痛み（特に腰痛）でお悩みの方も、お気軽にご相談ください。組合員の皆様の健康増進やお仕事でのパフォーマンスUPにお役立ていただければと存じます。

参加費は無料、組合員の方ならどなたでもご参加いただけます。開催内容をご確認の上、このページの一番下にある応募フォームからご応募ください。

開催内容

第8回 パーソナルトレーニング教室
講　師	鶴島ラムネ氏（日俳連組合員）
参加費	無 料
開催日	2026年1月14日（水）
催行人数	各クラスとも2名以上（人数が満たない場合、そのクラスは中止）
応募期限	2026年1月13日（火）昼12時まで
内　容
①	10時30分～11時30分（60分）
	【オンライン】腰痛講座 「声優・俳優の腰痛を本気で卒業する60分」（現地参加も可）
②	12時30分～14時00分（90分）
	対面パーソナル実技クラス
③	14時30分～14時50分（20分）
	腸から行う体質改善ショートレッスン
④	15時00分～16時30分（90分）
	対面パーソナル実技クラス
⑤	17時00分～18時00分（60分）
	【オンライン】腰痛講座 「声優・俳優の腰痛を本気で卒業する60分」（現地参加も可）
場　所	日俳連会議室（東京都新宿区西新宿6-12-30芸能花伝舎3階）

※対面実技クラスの②と④は同じ内容です。両方をご希望された場合はこちらで振り分けます。
※オンライン講座の①と⑤は同じ内容です。両方をご希望された場合はこちらで振り分けます。

【オンライン】腰痛講座 「声優・俳優の腰痛を本気で卒業する60分」

・腹横筋や多裂筋を中心としたインナーマッスルの使い方の習得
・収録・舞台に直結する正しい姿勢と腰痛の原因や対策について
・自宅でもできる腰痛改善運動

「腰椎○○症でも大丈夫？！」「ヘルニアは手術するしかない？？」「ぎっくり腰になったことがある！」など、腰痛でお悩みの方は多くいらっしゃることと思います。いま日本の腰痛診療ガイドラインでは「運動療法」を強く勧めているそうです。

手術じゃなくて、なぜ痛いのに運動を？？
運動療法は、慢性的な「見えない腰痛」はもちろん、ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症、変形性腰椎症など基本的にあらゆる腰痛に有効だと言われています。

しかし、なかなかこういった運動指導を受けられる場はまだ少ないのが現状ですので、貴重な機会になることと思います。是非ご参加ください。

ご自身の腰痛だけでなく、近親者でお困りの方や、将来の腰痛予防にもお役立ていただけます！

※オンライン講座は「自宅で復習できる運動指導動画」の配信も予定しております。
※当日ご参加が難しい方で腰痛対策運動にご興味のある方は、後日の視聴希望も承っておりますので、申し込みフォームにその旨ご入力ください。
※現地でのご参加も可能です。

腸から行う体質改善ショートレッスン

呼吸・ツボ押し・体操・腸もみを効果的に組み合わせることにより、腸の動きの正常化を目指します。

免疫・代謝・デトックスなど内側からの体質改善へ導く20分のショートレッスンです。

応募・参加される際の注意点

※前日昼12時まで先着順で受付。
※対面実技クラスはスペースが限られているため、申し込みが集中した場合、事前に他の時間帯への移動のご相談をさせていただく場合がございます。
※ひとりひとりの身体をしっかり見るため、少人数制です。
※初めての方はもちろん、いつもご参加いただいている方も大歓迎です。
※急な仕事が入ってやむを得ずキャンセルの場合、前日の昼12時までにご連絡ください。キープが入っている場合もご一報いただけると幸いです。
※少人数クラスのため、ご協力をお願いいたします。

＊運動しやすい格好でお越しください。
＊汗をかく場合があります。タオルや着替え、飲み物などはご自分でご用意ください。
＊風呂、シャワーの設備はありません。
＊メモを取りたい方は、筆記具をご持参ください。
＊その他ご質問などは、日俳連事務局までお問い合わせください。（メール：postmaster@nippairen.com）
＊〆切後も余裕があればご参加できる可能性があります。上記、日俳連事務局までお問い合わせください。

応募フォーム

応募期限：2026年1月13日（火）昼12時まで